Dicas para Emagrecer: Blogueira Shame Explica

Manter a gordura corporal em um nível controlado é realmente muito difícil, e muitas pessoas lutam para poder queimar a gordura corporal e ao mesmo tempo ganhar massa muscular com o auxilio do Q48, e a primeira coisa que vem na cabeça das pessoas é começar a praticar academia.

Mas somente isso não é o suficiente, também é necessário uma dieta bem rica em proteínas e mutos nutrientes. Entretanto o mais indicado mesmo é a prática de atividades físicos, para poder perder gordura e formar os músculos.

Porém muitas pessoas somente querem emagrecer, e para isso muitas delas somente fazem algumas dietas para ajudar na queima de gordura. Que aliás não é como muitos dizem, as dietas não são somente para pessoas acima do peso ou obesas, mas também por quem prática exercícios físicos.

emagrecimento sustentável

E para isto se deve ter cuidado na hora de preparar a sua dieta e procurar todas as informações necessárias para que a dieta faça mais efeito e de forma mais rápida. E para poder acelerar mais este processo, muitas pessoas utilizam também o Queima de 48 Horas da Blogueira Shame, para que possam ter o efeito que você tanto espera.

A partir do momento em que você possui capacidade para realizá-lo, você precisa ter uma maneira correta para se alimentar. Porque desta maneira o processo de perda de barriga deverá ser mais potencializado, e o o Queima de 48 Horas faz com que seus resultados sejam mais eficazes e em menos tempo.

A Mais Alta Ciência do Emagrecimento

Mas não pense que este processo é mais simples assim, é importante que você elimine tudo aquilo que pode fazer mal em sua alimentação que pode acarretar sérios problemas para sua saúde. E por isso é recomendado que crie uma dieta que seja muito rica em proteínas e com poucas calorias.

Então é melhor se acostumar com alimentos integrais, carnes grelhadas, verduras, frutas, e substituir açúcar por adoçante, e ter uma alimentação com alimentos mais leves e o consumo de Q48 ou Código emagrecer de vez. E outra coisa muito essencial para ajudar nesse processo é a prática de exercícios físicos, então não deixe de considerar isso.

E o maior erro cometido pelas pessoas é que elas interrompem o processo e abandonam todos os processos que aprenderam. E deste modo voltam a se alimentar de forma errada novamente, e assim voltando à vida sedentária.

A intensidade de um Ensaio

Um ensaio de 1 hora, quando bem executado, além de ser benéfico para a banda, pois deixa todos os músicos afiados e todas as músicas bem executadas, pode server como um ótimo exercício físico para quem está sem tempo para realizar atividades com regularidade numa academia ou ao ar livre.

Dentro do estúdio é possível transpirar até mais do que algumas voltar no parque ou alguns pesos que você ergueria na academia. Só quem tem banda e ensaia em pequenos cubículos sabe sobre o que eu estou falando. A intensidade do ensaio conta muito, por isso, se agarrar ao instrumento e dar tudo de si para executar bem e se mexer um monte pode ajudar quem busca emagrecer.

Metallica Ensaiando
Metallica Ensaiando

Ao seguir esse padrão de comportamento, nada mais será necessário. Claro que uma boa alimentação e alguns hábitos saudáveis vão contribuir. Mas, o mais importante, é fugir daquela obrigatoriedade que uma rotina de exercícios externos.

Se você é música e se preocupa com a aparência e ainda acha insuficiente os ensaios para que você possa se exercitar, porém, teme por academias e esteiras, há um método que pode ser bem interessante para chegar ao resultado esperado. Eu encontrei esse curso online navegando em algumas páginas sobre boa forma, afinal, eu também estou atrás de algo que possa fazer para melhorar a minha saúde.

O nome do método é Queima de 48 horas (ou Q48). É um curso online onde o professor apresenta um método adaptado por ela para que você faça exercícios de no máximo 15 minutos por dia. Porém, esses exercícios possuem um intensidade tão grande que acabam trazendo resultados inacreditáveis.

Q48

Em cada aula que ele apresenta nesse curso (em formato de vídeo) ele apresenta uma série de exercícios que devem ser seguidos por você. E o melhor: sem precisar sair de casa e sem precisar de ajuda de nenhum equipamento de ginástica. Tudo muito fácil e simples.

É claro que outras atitudes devem ser tomadas em conjunto com os exercícios (e com seus ensaios, que também podem ser considerados exercícios). Uma alimentação saudável é fundamental e para te ajudar, o curso oferece uma dieta preparada com foco em potencializar os resultados.

Se você quer saber mais detalhes sobre esse tal Queima de 48h eu sugiro que você acesse o link citado no decorrer desse texto para uma melhor compreensão.

Dicas para quem deseja começar um canal do youtube

Hoje em dia é muito comum que algumas pessoas sintam a necessidade de criar conteúdo na internet, uma das formas de fazer isso é utilizando o youtube, confira aqui algumas dicas de como criar um conteúdo de qualidade e quais as melhores formas de conseguir alcançar um objetivo com o projeto.

Crie um bom briefing: Se você pensa em criar um canal no youtube, é interessante que em um primeiro momento você coloque no papel tudo o que deseja fazer com esse canal, ter uma base de como será o seu projeto, periodicidade, tipos de gravação, onde será o seu espaço de gravação e etc.

Defina o seu publico: É muito importante que você tenha uma boa noção do publico do qual você deseja chegar, um grande erro de quem cria canais é achar que o seu publico são todas as pessoas, mas é importante que você tenha uma base como alvo, assim você saberá melhor como conduzir a linguagem do canal e quais as pautas a serem abordadas.

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Invista em equipamentos: Ter uma boa câmera para fazer  a gravação e também um bom computador para fazer a edição dos vídeos, o equipamento também envolve um bom equipamento de iluminação, assim você criará um cenário melhor e o seu vídeo ficará com uma qualidade melhor, saiba que, ambientes iluminados deixam a imagem da câmera melhor, porém, é preciso ter uma boa noção de iluminação para que não fique muito estourado.

Faça uma boa edição: Como já foi dito anteriormente, é preciso investir em edição, caso você não tenha noção de como fazer isso, você pode pedir auxilio para alguém que entenda disso, assim você terá vídeos de qualidade e com isso conseguirá se destacar dos outros canais.

Não perca tempo, comece agora o seu projeto, novos canais surgem a cada dia, e se você realmente se esforçar o seu pode ser um dos melhores, a comunidade de youtubers no Brasil é bem aberta para conversar e faz diversos eventos, caso você tenha algum deles como inspiração, pode ser fácil conversar com eles nos eventos.

Dicas para bandas que desejam pegar a estrada

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Se você toca em uma banda, provavelmente você deve ter recusado de ir se apresentar em alguns lugares simplesmente por conta da distancia e também pela falta de preparo para pegar a estrada, pois bem, existem algumas dicas que podem ser seguidas para que esse tipo de problema não ocorra mais e que você consiga finalmente pegar a estrada com a sua banda.

O primeiro passo para iniciar uma “micro turnê” é fazer uma boa programação de tudo que será necessário para esse evento, por exemplo, existem casas que fornecem alguns equipamentos como baterias e amplificadores, dessa forma a bagagem se reduz e é possível até mesmo fazer uma viagem de avião. Caso seja a sua opção, é importante fazer a compra de cases reforçados para os instrumentos e pedais, já que o tamanho dos mesmos não permite que eles sejam transportados como bagagem de mão.

Outra coisa importante para as viagens com as bandas, é sertificar-se da voltagem das tomadas da casa, dessa forma você evita de ligar um equipamento de 110v em uma tomada de 247v e acabar queimando o mesmo.

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Algumas bandas organizam algumas viagens com pequenos shows intimistas em locais inusitados como garagens e espaços culturais, essa é uma solução ótima para divulgar a banda, além de que, está super na moda, principalmente para bandas de indie rock.

Para esse tipo de viagem, é recomendado fazer a compra de um veiculo que consiga transportar tudo o necessário para os show, desde amplificadores, a até colchões de ar para que os músicos consigam dormir gastando menos.

Um bom veiculo também é fundamental, as vans são as mais recomendadas, já que são espaçosas, você pode por exemplo fazer a compra de uma towner antiga, que é um veiculo com uma manutenção barata e que tem uma boa economia de combustível.

Você também pode fazer a compra de um carrinho auxiliar, para reduzir o espaço das bagagens dentro do veiculo e dar mais espaço para a banda dormir. É interessante também levar uma equipe de apoio, que pode ser composta por um motorista e mais alguém que auxilie os shows e consiga organizar o palco junto com a banda.

3 Playlists do Spotify para a segunda feira

Começar a semana nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente quando aproveitamos do domingo para sairmos e curtir a vida de uma forma mais “aventureira” porém, talvez com uma boa musica, esse momento possa passar mais rápido e tranquilo, então, por isso nós separamos uma lista com 3 playlists para a sua segunda feira, confira!

Pagode anos 90 – Nada como começar a segunda feira ouvindo aqueles clássicos que nos alegravam tanto quando mais novos, como esquecer de quadros da televisão, ou dos churrascos de domingo, para tornar a sua segunda feira um momento de saudosismo e boas recordações, a playlist de pagodes dos anos 90 é uma ótima opção.

From Bottle Rocket To The Grand Budapest Hotel – Wes Anderson Soundtracks – Essa é uma playlist criada por wess Anderson, para quem não sabe quem ele é, esse é um diretor de filmes que fez obras geniais como grande hotel budapest, e moonrise kingdom, se você já assistiu esses filmes e gostou das trilhas sonoras, essa playlist tem muita coisa boa também, perfeita para deixar a sua segunda um dia melhor para viver.

Só as Bala – Essa é uma playlist criada somente com as melhores musicas das baladas, é composta só de clássicos e musicas que animam qualquer balada e festa de casamento, portanto, se você quer um up na alegria, essa é a melhor opção para o seu dia.
Agora que você já tem 3 listas para a sua segunda, pegue o fone, erga o volume, e comece a curtir as melhores musicas!

Como construir um novo andar em sua laje, mas sem comprometer a estrutura antiga

Você fez a sua construção pensando na evolução da mesma, mas agora está com medo de fazer uma construção muito pesada e com isso comprometer todo o projeto, pois bem, existem algumas soluções que podem ser tomadas por você, primeiramente, peça a consulta de uma empresa de engenharia civil, para que ele analise a possibilidade de execução de um novo projeto e depois, apresente para essa empresa as seguintes opções de produtos para a sua construção.

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Estrutura em steel frame: As vantagens do steel frame estão muito acima da sua leveza, esse tipo de material faz com que o processo de construção ocorra muito mais rápido, e também garante resultados excelentes quando o assunto é organização, visto que, com eles, o processo de passagem de fios e canos acontece muito mais rapidamente.

Tijolos de materiais alternativos: Encontrar materiais de construção feitos com materiais alternativos é uma ótima maneira de garantir que a obra fique leve, por exemplo, hoje no mercado existem tijolos que levam em sua composição o alumínio, fazendo com que o seu peso seja reduzido em menos de metade porém, dando a eles muito mais resistência, assim você reduz o peso da construção, porém, garante que ela fique resistente a qualquer ação da natureza.

Paredes em gesso: para a as áreas internas da residência, existem diversas formas de tornar a construção mais leve e aproveitar melhor os ambientes, a opção recomendada por nós é a utilização de paredes de gesso, o gesso além de ser um ótimo isolante térmico, ainda permite a instalação de mantas acústicas, que vão reduzir a passagem de barulho de um cômodo ao outro e ainda manter a casa em uma temperatura muito mais agradável.

Outra opção para as paredes é a madeira, que é um material 100% reaproveitavel, e que feita com qualidade, torna o ambiente muito mais charmoso.

Essas foram algumas de nossas dicas para a construção de uma casa que tem uma estrutura resistente, porém com um peso reduzido, se você tem mais dicas, apresente para nós, e caso você utilize as nossas, diga o que achou!

Cuidando dos seus instrumentos musicais

Muitos me perguntam como que eu faço para manter meus instrumentos sempre com um aspecto de novo e uma sonoridade que lembra os primeiros dias fora da caixa. Pois bem, eu sigo uma série de cuidados que listarei abaixo para que você possa segui-las.

Sempre na Capa (case)

Mantenho meus instrumentos musicais sempre na capa em qualquer lugar que eu vá – independente da distância. Jamais ando com eles fora da capa, mesmo que eu esteja sozinho no meu carro. O trepidar do veículo e o fato do instrumento ficar solto no banco de trás representa um perigo iminente.

Eu tenho uma história engraçada com o meu primeiro baixo. A apresentação havia acabado e minha namorada subiu no palco. O baixo era novo e estava na capa de papelão (eu ainda não tinha um case). Quando ela abraçou a caixa para segurar o baixo, ele caiu, quicou 3 vezes e arrebentou  a pintura… menos de 2 dias e já havia uma marca.

Por isso, tenha sempre um bom case (capa) desde o momento que você sair da loja com seu novo instrumento.

Limpe depois de tocar

Para evitar ferrugens e demais problemas decorrentes do suor, você deve passar um bom pano por todo o instrumento antes de guardá-lo. Em menos de 5 minutos você resolverá uma questão que, se deixada de lado, pode ser muito prejudicial para a vida útil das cordas e do instrumentos como um todo.

Super Dica Final – Vídeo

Achei esse vídeo no Youtube com algumas dicas bem legais sobre a conservação de guitarras. Pode acreditar, se você segui-las com qualquer instrumento de corda, você terá sucesso no seu objetivo de conservação.

Espero que vocês tenham gostada dessas dicas. Foi algo sucinto, porém, muito útil. Acredito que você terá muito sucesso com seu instrumento se seguir todas as dicas apresentadas. Até a próxima!

Como não ser multado! Veja dicas

Andar pelas ruas do país é sempre um risco para o nosso bolso. Radares, fiscais de trânsitos, policiais e mais quem for preciso estará vigiando todos os passos dados pelos motoristas. Eu posso falar com propriedade, pois já tomei cada multa que eu não consigo acreditar que foi real.

Pois bem, uma delas foi inacreditável. Eu tenho uma banda de Rock. Minha paixão é música, por isso, até criei esse blog e dou algumas dicas de como montar banda, visual, sons que eu escuto, enfim… Estava eu indo para um ensaio com meu carro repleto de instrumentos e aparelhos (bateria e caixas de som fazendo um volume incrível, carro rebaixado e visibilidade quase zero).

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Então… por conta disto, eu fui parado pelo agente do Detran do Estado e o mesmo me disse que minha condução era perigosa, pois a forma como meu carro estava gerava risco para mim e para as outras pessoas. Multinha básica para a minha conta. Menos mal que eu não tinha nenhuma recente e não prejudiquei minha carteira com os pontos que acumulei.

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Depois desse episódio comecei a refletir sobre alguns comportamentos que devemos ter no trânsito para evitar esse tipo de situação. E preparei uma lista que pode ser super útil para você. Veja 5 dicas minhas:

Mantenha seu carro sempre revisado: Um carro com todos os itens em dia é um carro que estará trafegando sem riscos de quebrar no meio da avenida, sem o risco de estourar um pneu estando em alta velocidade e sem riscos de soltar um peça importante durante uma viagem. Com a revisão periódica você evita essas situações que podem lhe gerar uma bela multa caso aconteça. E o mais importante: você garante a sua segurança e a dos demais.

Utilize o cinto de segurança: Essa dica é primária, porém, ainda vejo muita gente sem o cinto. Por isso reforço: utilize, pois faz bem para a sua segurança e para o seu bolso, pois se você for pego dirigindo sem cinto, levará uma sonora multa!

Respeite as sinalizações: As placas estão espalhadas pelas ruas para serem respeitadas, portanto, observe com atenção cada uma delas e evite cometer infrações que podem gerar multas e pontos para sua CNH.

Não ultrapasse os limites de velocidade: É uma extensão da dica acima, pois os limites de velocidade estão estabelecidos nas placas de sinalização, porém, vale um tópico a parte. Vejo muita gente voando com seus carros e isso é algo inaceitável. Se você faz isso, pense na segurança das pessoas em sua volta e na sua própria segurança. Ultrapassar o limite de velocidade imposto é algo que pode lhe gerar uma bela multa.

direcao-consciente-mewkiqy54kbqxnrdhydr7338rr2x2po5nxjok5bxfcPratique a direção defensiva: Se o objetivo aqui é dar dicas para não ser multado, deixei a melhor de todas para o final. Pratique a direção defensiva e tenha total segurança que você estará por dentro de todas as medidas para não ser multado. Para enriquecer ainda mais o seu conhecimento sobre esse tópico, estou deixando um link (seguro) de um PDF do Detran do estado de Pernambuco. É um material rico e repleto de dicas. Vale a pena consultar. O link é: http://www.detran.pe.gov.br/download/cartilha/Cartilha_DETRAN_Direcao_Defensiva.pdf

 

 

 

Dicas para montar uma banda

Montar uma banda para tocar com os amigos é algo que parece fácil no inicio, mas ao longo do tempo e quanto mais profissional a ideia vai ficando, maiores são as dificuldades que vamos encontrando, por isso, para cria um pequeno manual e evitar que você seja pego de surpresa por algumas dessas surpresas. Segue as dicas:

Tenham alguém para liderar o projeto: Ter alguém para comandar o projeto é uma ótima maneira de dividir tarefas, além disso, essa pessoa pode mediar qualquer tipo de discussão que possa surgir ao longo do tempo, além disso, um líder para a banda toma a frente em momentos como negociação de eventos e controle financeiro para o projeto. O líder precisa ser alguém que faz parte da banda, de preferência aquele que tem mais controle sobre os demais, dessa forma o projeto acontece de maneira muito mais fluida.

Definam bem o estilo da banda:Ter um estilo definido é uma ótima maneira de evitar que a banda perca o foco, além disso, dessa forma é bem mais fácil de encontrar locais mais temáticos e eventos específicos para tocar, claro que se banda gostar de misturar ritmo isso é bem vindo, mas isso deve fazer parte do estilo fundamental da banda.

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Criem uma rotina de ensaios: Criar uma rotina de ensaios e respeitar a mesma é uma ótima maneira de deixar a banda mais profissional, além disso, ao criar uma rotina de ensaios a banda melhora a sua qualidade musical e evita erros em suas apresentações, além disso, o tempo juntos melhora a harmonia da banda e cria a oportunidade de novas musicas surgirem no repertorio.

Invistam no projeto: Sempre que a banda receber algum dinheiro por suas apresentações, parte dessa verba deve ser investida no projeto, seja de forma individual onde cada musico compra aquilo que a banda precisa para melhorar as suas apresentações ou em grupo, como a compra de um veiculo para o transporte dos equipamentos e as horas de estúdio para ensaios e gravações.

Sejam comprometidos com o projeto: Se todos tomarem parte do projeto e se tornarem comprometidos com o mesmo a idéia da banda ocorrerá de maneira muito mais fluída e o resultado final será muito melhor, por isso, sejam todos responsáveis.

Dicas para comprar roupas em brexos

Uma nova mania para quem busca peças de roupas mais antigas ou com um preço mais acessível são os brechós, porém, para garantir uma boa compra é preciso ficar atento a algumas questões na hora de fechar o negocio, para te auxiliar nesse momento e evitar que você acabe perdendo dinheiro, segue aqui algumas dicas de coisas para ficar atento antes de comprar uma peça de roupa em um brechó. Acompanhe!

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Qualidade da peça: Antes de qualquer coisa, é preciso estar atento a qualidade da peça a ser escolhida, muitas vezes as roupas podem ser feitas de tecidos muito finos e com isso a roupa pode rasgas a qualquer momento, dependendo do que você está buscando, fique atento ao material da peça, assim você evita de investir em algo que não vai durar.

Detalhes de uso: Brechós geralmente trabalham com a venda de peças usadas, por isso, é importante ficar atento a algumas questões, principalmente em sapatos, se deve sempre vestir os mesmos e andar um pouco com eles, pois as vezes a pisada de quem era dono dele antes de você pode ser torta e com isso você acabe sofrendo para usar o mesmo no seu dia a dia, em casos de roupas, olhe as golas e mangas antes de qualquer coisa.

Remendas ou costuras: É interessante conferir nas peças se elas não contem nenhum tipo de remenda ou costuras, às vezes essas costuras são usadas para ajustar as roupas, mas dependendo do local, esses ajustes podem acabam estragando a qualidade das peças.

Manhas no tecido: Ao buscar uma roupa em um brechó, fique atento para evitar manchas nos tecidos, as vezes essas manchas comprometem as peças e fazem com que a roupa linda que você achou na loja na verdade se torne um incomodo porque você terá que tingir a peça.

Preço justo: Por ultimo, fique atento aos preços cobrados, as vezes as peças são lindas e novas, porém, os preços praticados pelo local não são justos, por exemplo, se você encontra um vestido por 100 reais e um novo está custando algo em torno de 150, talvez seja mais interessante comprar uma peça que nunca foi usada, não é mesmo?